TSV ST. ANDREAS
CHAM / ZG

Trainings

Zeit  

Jeden Donnerstag von 20.15 bis 21.45h (ausser Sommerferien und Jahreswechsel).

Ort  

Turnhalle Röhrliberg 2, 6330 Cham

Programm  

Fitness: Zum Aufwärmen jeweils ca. 30 Minuten Beweglichkeits-, Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen.

Spiele: Meistens Unihockey und Volleyball.

Leitung  

Durch engagierte Vereinsmitglieder gemäss Jahresplanung.

Plan: Turnhalle Röhrliberg 2  
 
 
HOMETRAINING 1 Dehnen und Muskeltraining (30 Min.)  
Nach Ansage einfache Dehnungsübungen zum Aufwärmen und Motivieren ... dann etwas strenger ... zum Schluss freies Auslaufen (z.B. Armkreisen, Marschieren, Rennen) ...

Training 1

HOMETRAINING 2 Einlaufen Unterleib Dehnen (30 Min.)  
Am Anfang freies Einlaufen / Aufwärmen (z.B. Armkreisen, Marschieren, Rennen) ... in der Mitte Übungen nach Ansage ... zum Schluss freies Dehnen ...

Training 2